Missar du också mental återhämtning?
Vi är alla bekanta med känslan av fysisk trötthet efter en intensiv träningspass eller hårt fysiskt arbete. När våra kroppar signalerar att de är utmattade, svarar vi vanligtvis genom att ta en paus, vila eller kanske till och med ta en tupplur. Men vad händer när vår mentala energi tar slut?
Till skillnad från den tydliga responsen till fysisk trötthet, tenderar vi att reagera annorlunda när det kommer till mental utmattning. Istället för att koppla bort, fortsätter vi ofta att grubbla, analysera, älta och döma. Denna oändliga ström av tankar och känslor kan bli överväldigande, och utan rätt strategier kan den leda till en allvarlig minskning av vår produktivitet, kreativitet och allmänna välbefinnande samt allvarlig sjukdom.
En kort paus på 10, 15 eller 30 minuter kan göra underverk. Denna tid kan användas för att helt och hållet släppa alla ”måsten” och ”att göra”-listor, för att ge oss själva utrymme från bekymmer om det förflutna och oron för framtiden. Att bevilja oss denna korta stund av mental avkoppling kan hjälpa oss att återställa vårt fokus, skärpa vår uppmärksamhet och förbättra vårt beslutsfattande.
Denna uppladdningstid på morgonen kan bli en värdefull ritual. Det blir en stund där vi kan landa i närvaro, att förbereda oss mentalt för dagens aktiviteter, utmaningar och oförutsedda händelser. Det skapar en stabil grund för resten av dagen.
Och det är lika viktigt att även ta en kort stund efter jobbet för mental återhämtning så du kan vara närvarande och alert med dina nära och kära.
Slutsatsen är att mental återhämtning eller uppladdning inte är ett lyxigt inslag, utan en nödvändig del av vårt dagliga liv om vi vill friska och må bra. Precis som vi tar hand om vår fysiska hälsa, bör vi också prioritera vår mentala välbefinnande.
En liten investering i mental återhämtning varje dag kan ge stora avkastningar i form av förbättrad produktivitet, ökad kreativitet och ett övergripande mer tillfredsställande liv.
